Темная тема
A+ | Сброс | A-
Какие гормоны отвечают за счастье и как их повысить

Какие гормоны отвечают за счастье и как их повысить
Если вы в последнее время плохо себя чувствуете, прочтите материал, чтобы узнать больше о гормонах, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше, и о том, как их повысить.

Дофамин

Нейротрансмиттер, известен как «гормон хорошего самочувствия», это важная часть системы вознаграждения мозга, которая связана с памятью, обучением и приятными ощущениями.

Как повысить уровень дофамина: ставьте небольшие реалистичные цели и работайте над их достижением, например, наводите порядок в комнате, завершайте рабочий проект, придерживайтесь диеты или графика тренировок и т. Д.

Серотонин

Помимо регулирования настроения, серотонин также играет важную роль в других функциях организма, таких как пищеварение, сон, способность к обучению и многое другое.

Как повысить уровень серотонина: регулярные упражнения повышают этот уровень, поэтому вы чувствуете себя счастливым даже после 10 минут тренировки или просто быстрой прогулки!

Окситоцин

«Гормон любви», и хотя он может вызывать чувство удовлетворения, он необходим для родов, кормления грудью и установления связи между родителями и детьми. Считается, что окситоцин помогает укрепить связь в отношениях, способствуя доверию и сочувствию.

Как повысить уровень окситоцина: доброта к другим, времяпрепровождение с близкими и физическая привязанность, такая как объятия, поцелуи и секс, могут повысить этот гормон.

Эндорфины

Эндорфины – это большая группа пептидов, вырабатываемых центральной нервной системой и гипофизом. Они действуют как опиатные рецепторы в головном мозге, тем самым увеличивая удовольствие, уменьшая боль и предлагая общее чувство благополучия. Активность эндорфина также увеличивает производство дофамина.

Как повысить уровень эндорфинов: наслаждайтесь любимой едой, занимайтесь спортом, занимайтесь творчеством, делайте массаж или громко смейтесь – это лишь некоторые из способов повысить эти гормоны счастья.

Эстроген и прогестерон

Оба эти гормона снижаются во время менопаузы и из-за определенных факторов образа жизни, которые могут негативно повлиять на ваше настроение. Эстроген важен для образования серотонина и помогает поддерживать стабильное настроение и сдерживать раздражительность. Прогестерон не только предотвращает перепады настроения, но и помогает вам хорошо спать.

Как повысить уровень эстрогена и прогестерона: гормон стресса кортизол может мешать секреции и функционированию этих гормонов, поэтому не забывайте хорошо справляться со стрессом. Кроме того, избегайте нездоровой пищи и ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.

Гормоны счастья


Все новости издания: mt.odnaminyta.com

Новости партнеров:

Наши мобильные приложения:

Просмотров: 18018
Опубликовано: 29.10.20


Похожие новости: