Темная тема
A+ | Сброс | A-
Стали известны несколько эффективных способов борьбы с бессонницей

Стали известны несколько эффективных способов борьбы с бессонницей
Каждому человеку сон необходим для нормального функционирования мозга и тела, поэтому бессонница может сильно навредить здоровью. Издание Express 21 ноября рассказало о нескольких хитростях, которые помогут быстро заснуть.

В первую очередь нужно установить распорядок дня. Внутренние часы организма должны настроиться, а для этого необходимо просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время.

Также перед тем, как лечь спать, эксперты посоветовали отказаться от всех устройств и гаджетов. Их излучение и подсветка стимулируют мозг и не дают ему расслабиться, вызывая возбуждение и бессонницу.

Не стоит забывать и про правильные условия для сна. Нельзя ложиться спать в помещении, где очень светло и жарко. Оптимальная температура для сна составляет около 18 градусов. Затраты на затемняющие жалюзи также предотвращают попадание яркого солнечного света в спальню.

Диета тоже имеет значение, поэтому специалисты всегда советуют отказаться от употребления алкоголя и углеводов. Многие ошибочно предполагают, что спиртные напитки помогают расслабиться, однако это не так. Лучшим решением в этом случае будет йога или медитация.

И последнее — эксперты посоветовали снизить потребление кофеина. Если человек не может отказаться от него навсегда, то дневную дозировку попросту уменьшают и стараются не пить кофе позже полудня.

Ранее МТ «ГлагоL» рассказывал о связи хронической усталости с чувствительностью. Как оказалось, чрезмерная психологическая чувствительность может привести к серьёзным проблемам.

фото: freepik.com


Все новости издания: glagol

Новости партнеров:

Наши мобильные приложения:

Просмотров: 31701
Опубликовано: 21.11.20


Похожие новости:
 

СМИ России - новости России

Раздел новостного агрегатора smi.pp.ua, где собраны свежие новости России с проверенных источников. В данный момент к разделу подключены более 20 источников из известных российских СМИ, что несомненно будет помогать всем читателям быть в курсе последних событий, которые происходят в России. Теперь нет необходимости посещать несколько новостных ресурсов, достаточно добавить в закладки наш агрегатор
Вы без особого труда сможете следить за всеми новостями огромной России в режиме реального времени, ведь новостной агрегатор обновляется каждую минуту.