Сохранить здоровье осенью: Роспотребнадзор дал советы, как адаптироваться к холодам

Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни осенью, Роспотребнадзор подготовил памятку по организации распорядка дня.

фото: Юлия Елфимова/ГлагоL

Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни осенью, Роспотребнадзор подготовил памятку по организации распорядка дня.

Первое, что необходимо сделать, — установить режим сна. Осенью световой день постепенно становится короче. Идеальный вариант — ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет организму восстанавливаться.

Добавьте физическую активность. Осеннее буйство красок располагает к прогулкам в парках. Но если активности на свежем воздухе вас не сильно вдохновляют, отдайте предпочтение утренней зарядке.

Правильное питание — залог здоровья. Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (сейчас как раз сезон тыквы, свеклы, яблок и груш). Они богаты витаминами, минералами и служат отличным источником клетчатки. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.

Не забывайте об отдыхе. Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.

Чтобы поддержать иммунитет в сезон простуд, регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух. А чтобы избежать осенней хандры, научитесь находить радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.

Ранее «ГлагоL» представил подробную памятку о том, что нужно знать о прививке от гриппа и как в ней подготовиться.

• Мульчирование осенью: как правильно подготовить грядки к зиме СМИ России
• Врачи рассказали, какие продукты добавить в рацион осенью для витаминной поддержки СМИ России
• Чем обработать деревья осенью: 3 средства творят чудеса — шикарный урожай без вредителей и проблем СМИ России
• Максимум вкуса и пользы: что есть осенью, чтобы не болеть зимой СМИ России