Доказано: изменение рациона питания улучшает сон

Для крепкого сна необходимо увеличить употребление фруктов и овощей.

фото: pixabay.com/Couleur

Употребление большего количества фруктов и овощей в течение дня может значительно улучшить сон в ту же ночь. Об этом со ссылкой на исследование сообщил журнал Science Daily.

«Изменение рациона питания может стать новым, альтернативным и экономически обоснованным подходом к сну», — отметил один из авторов исследования, директор Центра сна в Чикагском университете, доктор Эсра Тасали.

Исследователи обнаружили четкую связь между качеством питания и глубиной сна: участники, соблюдавшие ежедневные рекомендации по потреблению продуктов, отметили улучшение качества сна на 16%. Специалисты напомнили, что плохой сон не только становится причиной усталости, но и влияет на здоровье сердца, обмен веществ, память, качество обучения и даже отношения.

Как ранее сообщал «ГлагоL», чтобы быстро уснуть, важно наладить гигиену сна. Врачи советуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные — это помогает регулировать выработку мелатонина, гормона сна.

• За долгие и спокойные 117 лет, которые она прожила, не ела ни фруктов, ни овощей, но в ее рационе питания на протяжении жизни было всего одно блюдо СМИ России