Плоский живот начинается не со скручиваний: три упражнения могут укрепить корпус и разгрузить спину


Сильный живот — это не всегда рельефные кубики. Гораздо важнее, как работает центр тела: держит ли он спину, помогает ли сохранять равновесие, защищает ли поясницу при обычных движениях. Когда эта система слабеет, нагрузка чаще уходит в суставы, шею.