Почему одни переживают неудачу час, а другие - неделю


Почему после одной и той же неприятности кто-то переживает несколько часов, а кто-то - несколько недель? Ответ на этот вопрос попытались найти психологи Принстонского университета под руководством Джонатана Консоли. В мае 2026 года они опубликовали исследование, в котором проанализировали поведение почти тысячи человек и обнаружили любопытную закономерность: люди с так называемым «расширенным мышлением» обычно быстрее восстанавливаются после негативных переживаний.

В исследовании приняли участие 992 добровольца.

В первой серии экспериментов учёные наблюдали за 759 участниками. Людей просили сначала вспомнить либо очень приятное, либо очень неприятное событие из жизни, а затем в течение десяти минут вслух проговаривать всё, что приходит им в голову.

Во второй части исследования ещё 233 человека выполняли похожее задание на протяжении 21 дня. Это позволило проверить, сохраняется ли обнаруженная закономерность не только в лабораторных условиях, но и в повседневной жизни.

Для анализа исследователи использовали современные методы обработки языка и математические модели, которые позволяют оценивать движение мыслей между различными темами и идеями. Учёных интересовало не столько содержание размышлений, сколько их структура: зацикливается ли человек на одной теме или его мысли постепенно охватывают более широкий круг ассоциаций.

Результат оказался неожиданным. Люди, чьи мысли после неприятных переживаний естественным образом переходили к более широкому кругу тем, быстрее возвращались к эмоциональному равновесию. Авторы называют это свойство «расширенным мышлением» (expansiveness).

Что такое «расширенное мышление»

Представьте двух людей после одной и той же неприятной ситуации.

Первый снова и снова прокручивает произошедшее:

«Почему это случилось? Что я сделал не так? Что теперь будет?»

Второй тоже переживает неприятность, но постепенно его мысли начинают уходить дальше:

«Да, ситуация неприятная. Надо будет поговорить с коллегой. Кстати, давно хотел закончить тот проект. Интересно, получится ли выбраться летом в отпуск?»

Исследование показало, что именно такая способность не оставаться внутри одного переживания связана с более быстрым восстановлением эмоционального состояния.

Самый неожиданный вывод

На первый взгляд может показаться, что секрет заключается в позитивном мышлении. Но данные показали совсем другую картину.

Учёные ожидали, что люди с более «широким» мышлением будут чаще переходить от негативных мыслей к позитивным. Однако чаще всего они переходили не к радости или эйфории, а к нейтральному эмоциональному состоянию.

Иными словами, мозг стремился не сделать человека счастливым после неприятности, а вернуть его к внутреннему равновесию.

По мнению исследователей, именно этот механизм может быть одной из важных составляющих психологической устойчивости.

Когда эффект заметнее всего

Особенно сильной связь оказалась после негативных переживаний.

Когда участники уже находились в хорошем настроении, широта мышления почти не влияла на их состояние. Но после грустных воспоминаний или неприятных эмоций способность постепенно выходить за пределы одной темы была связана с более быстрым улучшением самочувствия.

Это говорит о том, что механизм начинает работать именно тогда, когда эмоциональное восстановление действительно необходимо.

Что это значит для обычного человека

Исследование не предлагает волшебного способа избавиться от стресса за пять минут. Однако оно показывает важную закономерность.

Часто проблема заключается не только в самом неприятном событии, но и в том, насколько долго мы остаёмся внутри одной и той же мысли.

Чем сильнее человек зацикливается на переживании, тем труднее ему эмоционально восстановиться. И наоборот - способность постепенно переключаться на другие темы может помогать мозгу возвращаться к нормальному состоянию.

Что можно попробовать уже сегодня

Исследование показывает интересную закономерность: после неприятного события полезно не заставлять себя думать позитивно, а просто не позволять мыслям бесконечно ходить по одному и тому же кругу.

Если вы заметили, что снова и снова прокручиваете в голове один разговор, одну ошибку или одну проблему, попробуйте сознательно расширить поле внимания.

Задайте себе несколько простых вопросов:

Что ещё происходит в моей жизни прямо сейчас?

Какие планы у меня есть на ближайшие дни?

О чём я давно хотел подумать или заняться?

Как эта ситуация будет выглядеть через месяц или через год?

Смысл не в том, чтобы отвлечься или убедить себя, что всё прекрасно. Скорее в том, чтобы напомнить мозгу: текущая проблема - это часть жизни, а не вся жизнь целиком.

Возможно, именно в этом и заключается одна из составляющих стрессоустойчивости. Не в способности игнорировать неприятности, а в способности видеть более широкую картину, чем одна тревожная мысль.

  • aramil.life
  • СМИ России
  • Сегодня, 10:28