Геронтолог Соболева объяснила секрет долголетия мозга от Микулина

Память — странная штука. В молодости она кажется вечной. А потом вдруг замечаешь, что заходишь в комнату и не помнишь, зачем. Или забываешь имя соседки. Сердце сжимается не от самой забывчивости, а от ощущения, что теряешь контроль, теряешь себя. Но это не приговор. Академик Александр Микулин доказал на своём примере: ясный ум можно сохранить до глубокой старости. Об этом пишет КУ66.

Привычка 1: вибрационная гимнастика

Встаньте прямо, медленно поднимитесь на носочки, задержитесь на секунду, а потом резко — но мягко — опуститесь на пятки. Повторите 20–30 раз. Кровь начинает бежать быстрее, мозг получает кислород и просыпается. Исчезает утренняя вялость. Две минуты утром и вечером — и мозг работает как часы.

Привычка 2: спина — это про мозг, а не только про осанку

Сутулость сжимает сосуды в позвоночнике. Кровь идёт хуже, появляются головные боли, внимание рассеивается. Потянитесь вверх, как будто пытаетесь достать солнце. Грудная клетка расправляется, позвоночник освобождается. Ходите с книгой на голове — тренирует осанку. Если есть возможность, повисните на косяке двери на пару секунд.

Привычка 3: мозг нужно кормить мыслями

Выход на пенсию часто сопровождается иллюзией отдыха. Но если мозг перестаёт получать задачи — он начинает засыпать. Микулин вечером вспоминал, что нового произошло за день. Перед сном закройте глаза и вспомните три-пять маленьких событий: новое слово, интересный рецепт, фразу из передачи. Мозг строит новые нейронные связи.

Привычка 4: питание для памяти — мёд и сельдерей

Микулин использовал простой рецепт: смесь мёда и сельдерея. Сельдерей укрепляет нейроны и улучшает концентрацию. Мёд — природный антиоксидант, питающий мозг и защищающий от возрастных изменений.

Рецепт: кусочек корня сельдерея размером с ладонь мелко нарежьте, смешайте с двумя ложками мёда, залейте тёплой водой (не кипятком — мёд теряет свойства). Настаивайте пару часов. Пейте по полстакана утром и вечером.

"Сельдерей и мёд — это не просто народное средство. В сельдерее содержатся вещества, улучшающие кровообращение и питание нейронов. Мёд — мощный антиоксидант, замедляющий старение клеток", — поясняет геронтолог Ирина Соболева.

Что в итоге

Александр Микулин прожил 90 лет с ясным умом и живым интересом к жизни. Его рецепты просты: вибрационная гимнастика, правильная осанка, тренировка памяти и ложка смеси мёда с сельдереем каждый день. Возраст — это число. Ясность ума — это выбор.

• JAFC: Употребление цитрусовых фруктов защищает мозг от инсульта СМИ России
• Головоломка для тех, кто хочет встряхнуть мозг за пару минут СМИ России
• 1 горсть орехов после 55 каждый день сохранит память ясной: секрет средиземноморских долгожителей СМИ России
• Наблюдение за птицами помогло изменить мозг и замедлить его старение СМИ России
• Врач рассказал, как общение с внуками защищает мозг от возрастных изменений СМИ России