Нейропсихолог Смирнова объяснила метод монахов для суперпамяти

Память с возрастом слабеет. Имена забываются, списки покупок приходится записывать, а номера телефонов — искать в контактах. Древние монахи знали способ, как удерживать в голове огромные объёмы информации без гаджетов. Одна техника — и тексты, числа, иностранные слова укладываются в голове сами.

Метод римской комнаты (Цицерона)

Этот метод использовали древнегреческие и римские ораторы, а позже — средневековые монахи для запоминания священных текстов. Принцип: вы создаёте в воображении знакомое помещение (комнату, дом, маршрут) и «расставляете» там образы того, что нужно запомнить.

Как применить

Выберите место, которое знаете до мелочей (своя комната, дорога на работу, любимый парк). Придумайте чёткую последовательность (например, по часовой стрелке: дверь → стол → кресло → окно → шкаф).

Превратите информацию, которую нужно запомнить, в яркие образы. Список покупок: яйца — белый шар на столе, молоко — река, льющаяся из кресла, хлеб — буханка, летающая у окна. Пройдите мысленно по маршруту, собирая образы. Чем абсурднее и ярче образ, тем лучше он запомнится.

Метод Цицерона активирует зрительную и пространственную память. Он в 10 раз эффективнее простого заучивания, — поясняет нейропсихолог Анна Смирнова.

Пример: запомнить текст выступления

Представьте свою квартиру. Входная дверь — вступление (открываете дверь в тему). Прихожая — первый тезис (вешаете его на вешалку). Кухня — второй тезис (кладёте на стол). Гостиная — третий тезис (усаживаете в кресло). Мысленно «проходя» по квартире, вы будете воспроизводить текст в правильной последовательности.

Как тренировать

Начните с малого: список из 5–10 предметов. Используйте одну комнату месяц, затем меняйте. Тренируйтесь ежедневно по 5–10 минут. Через 2–3 недели заметите, что запоминать стало легче

• В Новосибирске мстительные жильцы наглухо заварили дверь соседки СМИ России
• Норвежский метод «открытого окна» — и запахи в доме исчезают навсегда: никакой химии, только свежесть СМИ России
• Эксперт: У россиян набирает популярность метод планирования покупок "6 к 1" СМИ России
• Бесконтактная уборка: хитрый способ расхламить дом без мук совести СМИ России
• В Перми «умные остановки» изменят метод передачи данных СМИ России