Врача-кинезиолог Михаил Гаврикин рассказал о пользе нектаринов

Нектарин — это, по сути, «лысый» персик, который появился в результате естественной мутации, а не гибридизации. Он богат витаминами А и С, калием и клетчаткой. Врач-кинезиолог Михаил Гаврикин в беседе с «Тагил Лайф» рассказал о полезных свойствах нектаринов и о том, сколько этих фруктов можно съедать без вреда для здоровья.

Главное же богатство нектарина — полифенолы. Эти вещества обладают противовоспалительным действием и помогают снижать уровень сахара и холестерина в крови. Бета-каротин и витамин С полезны для кожи и иммунитета, а калий поддерживает сердечный ритм и нормализует давление. Нектарины легко усваиваются, мягко очищают кишечник и считаются диетическим продуктом.

Сколько можно съесть в день

В одном нектарине среднего размера содержится около 55-60 килокалорий, 13 граммов углеводов и 2 грамма клетчатки. Диетологи рекомендуют съедать до 300 граммов в день — это примерно 2-3 средних плода. Лучше употреблять их через 40-60 минут после основного приёма пищи, а не натощак. Людям с диабетом и инсулинорезистентностью достаточно одного плода в первой половине дня. Если есть склонность к аллергии, стоит начать с половинки и следить за реакцией организма.

Какие нектарины лучше

Нектарины бывают с жёлтой и белой мякотью, волокнистые и хрящеватые. Выбирать стоит по вкусу — различия в пользе между ними незначительны. При покупке ориентируйтесь на аромат, упругость плода и отсутствие вмятин на кожуре.

Противопоказания

Нектарины не стоит есть при аллергии, гастрите и язве с повышенной кислотностью. Не рекомендуется запивать их молоком, чтобы избежать метеоризма. Косточки нектаринов содержат синильную кислоту — их не едят.

Нектарины — отличный летний фрукт для поддержания тонуса, здоровья кожи и хорошего пищеварения. Главное — знать меру и помнить: даже полезный продукт становится вредным, если переедать. Слушайте свой организм, и он скажет вам спасибо.

 

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:

Кого одарят любовью в июле 2026, а кому — пора расстаться: любовный гороскоп для всех знаков зодиака

Лунный календарь рыболова на июль 2026: когда ждать пик активности рыбы — сохраните, чтобы не забыть

Финансовый гороскоп на июль 2026: кто будет купаться в деньгах, а кому пора задуматься о смене работы

Лунный календарь красоты на июль 2026: в какие дни лучше не ходить в салон, а остаться дома — девушкам на заметку

Синоптики дали окончательный прогноз на лето 2026: Урал ждёт аномальная жара, а Москву — дожди и грозы

Лунный календарь 2026 для Сибири и Урала: что и когда сеять, чтобы успеть за короткое лето

Что носить летом 2026, если вам за 50: модно, свободно и без чёрного

Не пропустите самые важные новости — подписывайтесь на наш канал в MAX.

Добавьте «Тагил Лайф» в список избранных в Google Поиске

• В Свердловской области стабилизировались цены на топливо СМИ России
• Юрист Андрей Гучок: Wildberries может обанкротиться после ударов ВСУ СМИ России
• Прямая линия с главой Нижнего Тагила пройдёт 27 июля 2026 года СМИ России
• Уралгидрометцентр: свердловчан наконец ждет жара и сухая погода СМИ России
• Долгожданная жара пришла в Свердловскую область СМИ России