Эксперт Гришкина рассказала, как насытить кожу витаминами перед холодами

Зимой кожа испытывает тройной стресс: мороз на улице сушит и обветривает, сухой воздух в отапливаемых помещениях забирает влагу, а короткий световой день лишает нас солнечного света, необходимого для синтеза витамина D. В итоге даже самый хороший крем может не сработать, если не помочь коже изнутри. Как подготовиться к холодному сезону, рассказала «Тагил Лайф» Светлана Гришкина — основатель бренда профессиональной косметики для массажа и СПА Thai Traditions.

Зимой кожа переходит в режим экономии: обменные процессы замедляются, защитные механизмы ослабевают. Справиться с этим помогает комплексный подход: правильное питание, грамотный приём витаминов и сезонная корректировка ухода.

Что есть: витамины и продукты для сияющей кожи

Зимой уровень многих важных витаминов падает. Чтобы кожа оставалась устойчивой к холоду и сухости, стоит включить в рацион продукты, богатые этими микроэлементами:

Витамин С. Отвечает за синтез коллагена, который даёт коже упругость. Помогает бороться с тусклостью. Содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, шиповнике и яблоках.

Витамин Е и омега-3 жирные кислоты. Сохраняют влагу в коже, повышают устойчивость к ветру и морозам, уменьшают воспаления. Есть в жирной рыбе (лосось, скумбрия), авокадо, орехах, семенах и растительных маслах.

Витамин D. Зимой его синтез почти останавливается из-за нехватки солнца. Дефицит нарушает синтез липидов, и кожа становится сухой. Для профилактики можно принимать по 2000 единиц в сутки.

Витамины группы В (В2, В3, В6, В7). Участвуют в обменных процессах, помогают клеткам восстанавливаться, снижают сухость и раздражение. Особенно полезен ниацин (В3) — он укрепляет защитный барьер. Источники: цельные злаки, яйца, мясо, бобовые.

Витамин А (ретинол). Укрепляет кожу, стимулирует выработку коллагена, предотвращает шелушение. Много в моркови, тыкве, печени и молочных продуктах.

В целом, чтобы кожа сияла, старайтесь каждый день есть овощи и фрукты разных цветов, два-три раза в неделю рыбу, не забывайте про полезные жиры и пейте достаточное количество воды.

Что наносить: косметика для зимней защиты

Внутренняя поддержка должна сочетаться с правильным наружным уходом. Зимой в косметике ищите компоненты, которые увлажняют, питают и восстанавливают защитный барьер:

Увлажнение. Средства с гиалуроновой кислотой и пантенолом (провитамин В5) притягивают и удерживают влагу, успокаивают кожу.

Питание и восстановление барьера. В холода нужны насыщенные текстуры с церамидами, скваланом и натуральными маслами (кокоса, ши, жожоба). Они восстанавливают липидный слой, защищая от обветривания. Среди средств Thai Traditions Светлана Гришкина рекомендует крем-баттер «Инжир» для глубокого питания и укрепления кожи, а крем-баттер «Смородина» с витамином С — для уменьшения сухости и стянутости.

Защита. Даже зимой не забывайте про SPF. Ультрафиолет активен круглый год, а снег отражает свет, усиливая его воздействие. Дневной уход с SPF — надёжный барьер.

Главные правила зимнего ухода

В холода кожа требует особой заботы. Замените лёгкие флюиды на плотные кремы и сыворотки с витамином С. Используйте мягкие средства для очищения, чтобы не пересушивать кожу. Если появляются сильная сухость, шелушения или покраснения, которые не проходят, обратитесь к врачу-дерматологу.

Зимний уход — это не просто рутина, а осознанная забота, которая требует внимания и изнутри, и снаружи. Поддерживая кожу правильным питанием, витаминами и сезонными средствами, вы поможете ей оставаться сияющей и здоровой даже в самые холодные дни.

 

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:

Любовный гороскоп на сентябрь 2026 от астролога для всех знаков зодиака — узнайте свою судьбу

Реальный шанс стать богаче: финансовый гороскоп на сентябрь 2026 для всех знаков зодиака — точный астропрогноз

Ждать ли новой мобилизации в России в 2026 году? Адвокат по военным вопросам дал чёткий ответ

Что делать, если пришла электронная повестка в 2026 году — военный адвокат дал подробную инструкцию

Земля снова станет живой и рыхлой: как восстановить почву в теплице за одну осень — советы агронома

Помидоры «Медовые» на зиму — без уксуса, с мёдом и горчицей: проверенный рецепт

Водителям окончательно разъяснили, можно ли садиться за руль после кваса и безалкогольного пива, или нет

Как проверить сливочное масло дома за 1 минуту — простой тест

Не пропустите самые важные новости — подписывайтесь на наш канал в MAX.

• Врачи рассказали, почему у многих сейчас немеют руки СМИ России
• Учёные обнаружили необычную планету в 335 световых годах от Земли СМИ России
• В Свердловской области к концу августа 2026 придут заморозки и мокрый снег СМИ России
• Как защититься при нападении собаки — советы для тагильчан СМИ России
• Выплаты за долгий брак установили в 26 регионах России СМИ России