Врач-эндокринолог Иголкина рассказала о влиянии семян льна на организм

Семена льна — простой и доступный продукт, который способен заменить множество дорогих биологически активных добавок. Врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог Ирина Иголкина рассказала «Тагил Лайф», как ежедневное употребление льна влияет на гормональную систему — и у женщин, и у мужчин.

Как лён влияет на женские гормоны

Семена льна содержат особые природные вещества — лигнаны, которые мягко влияют на баланс гормонов. У женщин они помогают наладить менструальный цикл, облегчают симптомы ПМС и болезненные месячные.

Особенно ценен лён при поликистозе яичников: он снижает уровень мужских гормонов, из-за которых появляются прыщи, лишние волосы на лице и теле, а также выпадают волосы на голове. Исследования подтверждают: у женщин с поликистозом приём 30 г молотого льна в день повышал уровень фолликулостимулирующего гормона и снижал соотношение ЛГ/ФСГ.

Кроме того, в семенах льна много полезных жиров, которые поддерживают выработку собственных гормонов и уменьшают воспаление. А клетчатка налаживает работу кишечника, помогая организму своевременно выводить отработанные гормоны, чтобы они не накапливались и не нарушали баланс.

Полезен ли лён мужчинам

Для мужчин лён также очень полезен, и он не повышает уровень женских гормонов, как многие считают. Исследование с участием мужчин с раком предстательной железы показало: приём 30 г семян льна в день снижал уровень общего тестостерона и свободного индекса андрогенов, при этом не вызывая гормональных нарушений.

Лён помогает снизить вредную форму мужского гормона, которая связана с риском проблем с предстательной железой. При этом главный мужской гормон остаётся в норме.

Почему это работает

Всё дело в составе семян льна. Они богаты:

лигнанами — природными фитоэстрогенами, которые мягко регулируют гормональный баланс;

омега-3 жирными кислотами — поддерживают выработку гормонов и уменьшают воспаление;

клетчаткой — налаживает работу кишечника и помогает выводить отработанные гормоны.

Таким образом, ежедневное добавление семян льна в пищу — это простой и дешёвый способ поддержать гормональный фон, качество кожи, настроение и обмен веществ. Это тот редкий случай, когда копеечное природное средство действительно работает на высоком уровне, помогая и женщинам, и мужчинам чувствовать себя лучше.

 

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:

Любовный гороскоп на сентябрь 2026 от астролога для всех знаков зодиака — узнайте свою судьбу

Реальный шанс стать богаче: финансовый гороскоп на сентябрь 2026 для всех знаков зодиака — точный астропрогноз

Ждать ли новой мобилизации в России в 2026 году? Адвокат по военным вопросам дал чёткий ответ

Что делать, если пришла электронная повестка в 2026 году — военный адвокат дал подробную инструкцию

Земля снова станет живой и рыхлой: как восстановить почву в теплице за одну осень — советы агронома

Помидоры «Медовые» на зиму — без уксуса, с мёдом и горчицей: проверенный рецепт

Водителям окончательно разъяснили, можно ли садиться за руль после кваса и безалкогольного пива, или нет

Как проверить сливочное масло дома за 1 минуту — простой тест

Не пропустите самые важные новости — подписывайтесь на наш канал в MAX.

• Врач Михаил Гаврикин рассказал о пользе семян льна СМИ России
• Врач Гаврикин назвал ягоду, которая защищает мозг и сосуды после 50 лет СМИ России
• Врач Гаврикин назвал 6 продуктов, которые спасут от лишнего веса после 50 лет СМИ России
• Средняя пенсия неработающих россиян превысила 25,8 тысячи рублей СМИ России
• Врачи рассказали, почему у многих сейчас немеют руки СМИ России