12 великолепных продуктов, уменьшающих признаки старения

Несмотря на неизбежность старения, можно многое сделать, чтобы замедлить или облегчить этот процесс. Питание на первом месте! Мы представляем вам список продуктов, которые должны быть в вашем ежедневном меню, а также те, от которых вы должны отказаться…

1. Спелое манго. Содержит флавоны и железо, которые защищают клетки кожи. Кроме того, освежает цвет лица.

2. Виноградный сок. Как и красное вино, он содержит фенолы, продлевающие жизнь клеток.

3. Арахис (несоленый). Он содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и калий, ускоряющий выведение лишней жидкости из организма.

4. Йогурт. Он богат кальцием и снижает риск остеопороза. Сохраняет здоровье костей и зубов.

5. Зелёный чай. Его ингредиенты помогают организму использовать железо, поступающее с пищей. Следствие: больше кислорода в организме и больше энергии.

6. Морковь. Естественная защита от негативного воздействия солнечных лучей и замедление старения кожи.

7. Соевое молоко. Содержащиеся в нем вещества (фитогормоны) аналогичны эстрогенам, делают кожу подтянутой и сияющей.

8. Овсянка. Благодаря магнию она обеспечивает мышечную силу, а углеводы дают энергию. Съедайте 50 г мюсли в день.

9. Грибы шиитаке. Ниацин (витамин В3) сохраняет подвижность суставов и обеспечивает качественный сон.

10. Помидор. Он содержит ликопин, важное «оружие» в борьбе со свободными радикалами.

11. Растительные масла. Льняное, соевое и пшеничное масло содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые стимулируют выработку гормонов.

12. Петрушка. Это настоящий источник жизненных сил: витамины А, С и Е препятствуют распаду клеток. Фолиевая кислота улучшает настроение, что способствует молодости, а кальций укрепляет кости.

Есть всего несколько продуктов, от которых стоит отказаться, потому что они ослабляют соединительную ткань, препятствуют действию гормонов молодости.

Газированные напитки. Сочетание сахара и белка ускоряет затвердевание коллагена в соединительной ткани. Так образуются морщины.

Чипсы. Он содержит так называемые материалы AGE (Advanced Glycation Endproducts). Ускоряют старение кожи и образование жировых отложений.

Алкоголь. Он разрушает гормон роста, который «управляет» регенерацией клеток и тканей и дольше поддерживает жизнедеятельность организма.

Слишком много поваренной соли. Потребление более 8 г соли в день ослабляет соединительную ткань и снижает эластичность кожи. Последствия — морщины.