Темная тема
A+ | Сброс | A-
Сколько можно есть яиц без вреда для здоровья

Сколько можно есть яиц без вреда для здоровья
Результаты масштабного исследования несколько прояснили этот вопрос, сообщает zen.yandex.ru.Учитывая низкую стоимость, яйца – это самый эффективный по стоимости цельный источник протеина. Кроме того, это самый эффективный по стоимости цельный источник холина и витамина А и третий витамина D.Но слишком много людей и слишком много атлетов до сих пор относятся к яйцам или яичным желткам так же осторожно, как к полуденному солнцу и рентгену: их можно потреблять только от случая к случаю.Именно поэтому среди атлетов распространена проблема несбалансированного потребления протеина - основную дозу они получают за ужином, а не за завтраком.Обычный завтрак предоставляет не очень большой выбор белковых продуктов, поэтому тем, кто старается минимизировать потребление яиц, вечером приходится съедать слишком большую дозу протеина.Неравномерное распределение доз протеина в течение дня приводит к замедлению мышечного роста на 40%, по крайней мере, таковы результаты исследования (Yasudea, et al. 2020).Люди остерегаются потреблять яйца из-за холестерина – жира, который они содержат, способного поглотить их талию. Не нужно бояться яиц. Конечно, они содержат немного жира, но эти дополнительные калории очень полезны.Всем спортсменам: в результате потребления цельных яиц синтез мышечного протеина увеличивается на 45% по сравнению с результатами потребления только яичных белков (Vilet, et al. 2017).Но ещё важнее данные самого масштабного, лучшего и, возможно, самого точного анализа исследований яиц, только что выпущенного Махшидом Дехганом с коллегами, которые не обнаружили связи между потреблением яиц, уровнем липидов в крови, смертностью или тяжёлыми сердечно-сосудистыми заболеваниями.Откуда взялась боязнь яичных желтковБыло проведено множество небольших исследований влияния яиц на сердечно-сосудистые заболевания, и их результаты оказались несколько запутанными, а в некоторых случаях противоречивые.Некоторые из них показали, что потребление яиц не связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, а один мета-анализ данных 500000 человек показал прямо противоположное: потребление яиц связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 11%.Затем был проведен последующий объединенный анализ, результаты которого показали увеличение на 2% смертности по всем причинам с каждой дополнительной половинкой яйца, съеденной за день, несмотря на снижение уровня вредного холестерина и кровяного давления.

Полный текст материала читайте на нашем сайте.


Все новости издания: vesti-ua.net

Наши мобильные приложения:

Просмотров: 67106
Опубликовано: 13.09.20


Похожие новости:
 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.