Психолог объяснила, как бороться с эффектом прожектора (когда кажется, что вас все обсуждают)


Вы входите в комнату — и тут же ощущаете, что на вас направлены взгляды. Кажется, каждый замечает, как вы двигаетесь, что сказали. Любое слово, жест или промах будто бы становятся объектом всеобщего обсуждения. Это состояние особенно знакомо тем, кто склонен к самокритике, тревожности и перфекционизму, в психологии его называется эффектом прожектора.