Отказ от спиртного не всегда приводит к здоровому образу жизни: на смену алкоголю могут прийти другие формы зависимости. Об этом предупредил врач-психиатр-нарколог клиники «АлкоСпас» Алексей Казанцев.

По словам специалиста, если человек долго использовал алкоголь для расслабления или сна, у него формируется привычка получать облегчение таким способом. После отказа он начинает искать другие источники аналогичного эффекта — это могут быть как лекарства без назначения, так и социально приемлемые занятия: бесконтрольные покупки, азартные игры, многочасовые видеоигры, переедание, работа без перерывов или чрезмерные тренировки.

Новое увлечение само по себе не является зависимостью. Проблемы возникают, когда человек теряет контроль, продолжает занятие во вред себе, жертвует сном, отношениями и обязанностями. Тревожные признаки — когда занятие становится единственным источником удовольствия, человек не может его сократить, скрывает расходы или время, раздражается при попытке остановиться и использует поведение для подавления эмоций.

Казанцев отметил, что после отказа от алкоголя не стоит запрещать себе все удовольствия. Важнее научиться справляться со стрессом без быстрого вознаграждения. Для этого он рекомендует психотерапию, восстановление сна, работу с тревогой, постепенное возвращение прежних интересов, умеренные физические нагрузки и поддержку близких. При необходимости врач проверяет наличие депрессии, тревожного расстройства, СДВГ или других состояний.

Родственникам нарколог советует не обвинять человека, а обсуждать конкретные изменения: долги, пропуски работы, бессонные ночи, обман, конфликты. Если поведение выходит из-под контроля, следует сообщить лечащему специалисту. Восстановление должно учитывать общее качество жизни, а не только отказ от спиртного.

«Трезвость — не соревнование по отказу от всего приятного. Её задача в том, чтобы человек снова мог выбирать, как отдыхать и справляться с эмоциями, а не переходил из одного компульсивного сценария в другой», — заключил врач.