Бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина в беседе с «Лентой.ру» предупредила: выгорание нередко маскируется под лень или потерю дисциплины. Специалист указала на способы разграничения этих состояний. По словам эксперта, не всякое нежелание работать свидетельствует о слабой воле. В некоторых ситуациях лень выполняет защитную функцию – она позволяет экономить силы, когда задачу можно упростить. Однако систематическое откладывание дел, трудности с тем, чтобы добраться до офиса, и исчезновение концентрации уже в начале рабочего дня могут сигнализировать о перегрузе или выгорании.

Каталина отметила, что здоровое использование лени, например применение искусственного интеллекта для составления контент-плана, не вредно, если затем человек адаптирует идеи под проект. Проблемы начинаются, когда сотрудник регулярно не способен заставить себя работать: отвлекается на телефон, бесконечно выходит на перекуры, долго раскачивается перед простыми задачами или с трудом собирается в офис. Психолог напомнила, что ВОЗ описывает выгорание как профессиональный феномен, вызванный хроническим рабочим стрессом, с которым не удалось справиться. Среди признаков – истощение, психологическая дистанция от работы, негативное отношение к ней и снижение профессиональной эффективности. При этом выгорание до сих пор не считается медицинским диагнозом.

Человек, переживающий выгорание, со стороны может казаться ленивым: хуже концентрируется, медленнее решает задачи, раздражается от просьб и теряет интерес к тому, что раньше делал нормально. Всё это – попытка организма снизить нагрузку, подчеркнула собеседница издания. Первым делом Каталина посоветовала не ругать себя, а начать поиск причины.

Важно понять, какие именно задачи хочется отложить: скучные, пугающие ответственностью, слишком сложные или те, где человек давно не видит смысла. Отдельно стоит проверить здоровье – некоторые эндокринные нарушения влияют на работоспособность, поэтому при постоянной слабости, сонливости и резком падении энергии лучше обратиться к врачу. Большую роль играет и качество отдыха: если выходные уходят на детей, готовку, уборку и бытовые задачи, человек формально не работал, но не восстановился, и в понедельник выходит без запаса сил.

Выгорание же не проходит длительное время: человек вроде отдыхает, но не восстанавливается, теряет мотивацию, раздражается и всё хуже справляется с привычной работой. Вопрос не в том, как заставить себя ещё немного потерпеть, а в том, как вернуть ресурс и вовремя обратиться за помощью». Ранее кандидат психологических наук, доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина отмечала, что стремление довести дачный участок до идеала превращает отдых во вторую работу с дедлайнами и KPI, что тоже ведёт к выгоранию.