Последняя мысль перед сном обладает удивительной силой. Она словно задаёт программу подсознанию на весь следующий день. Этот феномен объясняет техника Мерфи, которая не имеет ничего общего с магией — только психология и работа мозга.

Почему последняя мысль так важна

Наше подсознание не анализирует, а выполняет установки. Если перед сном вы прокручиваете в голове тревоги и страхи, подсознание ищет подтверждение вашим опасениям. Если же вы засыпаете с позитивной мыслью, оно настраивается на успех и удачу. Простое изменение фокуса внимания меняет восприятие реальности.

Два слова, которые меняют всё

Фраза «Я спокоен» или «Мне хорошо». Произнесите их медленно, с чувством, когда уже лежите в кровати. Не нужно ничего визуализировать и напрягаться. Просто проговорите и позвольте этому состоянию наполнить вас.

Сознание не видит разницы между реальностью и ярко представленным образом. Установка перед сном — это якорь для подсознания, — поясняет психолог Михаил Фролов.

Как усилить эффект

Добавьте к словам медленное глубокое дыхание (4 секунды вдох, 4 секунды выдох). Представьте лёгкую улыбку на лице. Не критикуйте себя за посторонние мысли, мягко возвращайтесь к фразе.