Просыпаться от сухости в горле — неприятно. Часто причина не в болезни, а в микроклимате спальни. Слишком сухой воздух высушивает слизистую, вызывает першение и даже провоцирует храп. Есть простые способы увлажнить воздух без покупки дорогих приборов.

Почему воздух становится сухим

Зимой батареи центрального отопления сушат воздух. Кондиционер летом тоже снижает влажность. Проблема усугубляется в непроветриваемых помещениях. Нормальная влажность для спальни — 40–60%.

Как увлажнить воздух подручными средствами

Повесьте влажное махровое полотенце на батарею (заранее намочите и отожмите). Поставьте широкую чашу или таз с водой у изголовья кровати. Разместите несколько ёмкостей с водой на подоконнике, шкафу, батарее. Испарение пойдёт быстрее.

Профилактика

Ежедневно проветривайте спальню перед сном (10–15 минут). Поставьте аквариум или комнатный фонтанчик — красиво и полезно. Заведите влаголюбивые растения (папоротник, циперус, спатифиллум). Если проблема постоянная, приобретите увлажнитель воздуха (ультразвуковой или паровой).

Даже простая чашка воды у кровати повышает влажность воздуха на 10–15%, что достаточно для комфортного сна большинства людей, - поясняет сомнолог Анна Смирнова.