Бесконечная лента соцсетей перестала быть просто развлечением: всё больше людей замечают, что после просмотра нарастает тревога, а настроение портится. Психолог Ирина Яковлева объяснила, как соцсети незаметно влияют на психику и почему рука сама тянется к телефону, даже когда от него тошно. Об этом сообщается в публикациях специалиста.

Ловушка сравнения и идеальной жизни

Одна из главных причин тревоги — постоянное сравнение себя с другими. Пользователи ежедневно видят красивые фотографии, рассказы об успехах, путешествиях и достижениях. При этом в соцсетях редко показывают сложности, неудачи и обычную повседневность. У человека формируется ложное ощущение, что окружающие живут ярче и счастливее, а собственная жизнь начинает казаться менее интересной.

Мозг автоматически сравнивает себя с окружением. Даже если рационально понятно, что публикации отражают лишь часть реальности, эмоциональная реакция возникает сама собой. Появляются неудовлетворённость, тревога за будущее и чувство, что нужно постоянно соответствовать высоким стандартам. По словам Яковлевой, особенно сильно этому подвержены люди с повышенной чувствительностью и склонностью к самокритике — для них соцсети становятся источником дополнительного психологического давления, а постоянное стремление быть лучше приводит к эмоциональному истощению.

Почему хочется возвращаться снова и снова

Парадокс в том, что даже испытывая тревогу, человек продолжает открывать соцсети. Это связано с работой системы вознаграждения мозга: лайки, уведомления и свежий контент вызывают кратковременный выброс дофамина, но эффект быстро проходит, заставляя искать новую порцию впечатлений. Кроме того, лента часто наполнена тревожными событиями и негативными сообщениями — мозг воспринимает их как потенциальную угрозу и поддерживает состояние настороженности.

Полностью отказываться от соцсетей необязательно, считает психолог. Гораздо важнее осознанно контролировать время их использования и обращать внимание на собственное эмоциональное состояние. Иногда несколько часов без телефона способны подарить больше спокойствия, чем целый день бесконечной прокрутки ленты.