Тревога — спутник современного человека. Мы переживаем о работе, о детях, о здоровье, о будущем. 83-летний Омар Хайям, проживший долгую и бурную жизнь, оставил фразу, которая избавляет от тревог. Запишите её и перечитывайте, когда становится тяжело.

Фраза, которая убирает тревогу

Не печалься о том, что прошло, и не бойся того, что будет. Живи тем, что есть сейчас. Ибо прошлое уже не вернуть, будущее ещё не наступило, а настоящее — единственное, что тебе принадлежит.

Почему она работает

Мы тревожимся о том, что уже случилось (прошлое) или о том, чего ещё нет (будущее). Настоящее — единственное, что мы можем контролировать. Хайям напоминает: прошлое нельзя изменить, будущее нельзя предсказать. Есть только сейчас. Наполни его любовью, делом, радостью.

Как применять

Перечитайте фразу утром — это задаст тон дню. Когда чувствуете тревогу, повторите про себя: «Я здесь и сейчас». Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Не «что будет», а «что я делаю».

Философия Хайяма — это не уход от реальности, а возвращение к ней. Тревога живёт в прошлом и будущем. Покой — в настоящем, — поясняет психолог Михаил Фролов.