Концентрация внимания — навык, который можно тренировать. И для этого не нужно садиться за парту. Есть упражнение, которое развивает внимание прямо за чашкой чая. Оно занимает 2 минуты, а эффект заметен уже через неделю.

Хитрость: чай с закрытыми глазами

Заварите чай. Сядьте удобно, закройте глаза. Не открывая их, поднесите чашку к губам. Сделайте глоток. Почувствуйте температуру, вкус, аромат, текстуру напитка.

Сфокусируйтесь только на ощущениях. Мысли уходят, остаётся только «здесь и сейчас». Через 2–3 минуты откройте глаза. Вы заметите, что голова стала яснее, а внимание — острее.

Такая практика — это тренировка осознанности. Она переключает мозг с режима «автопилот» на режим «внимание», что улучшает концентрацию, — поясняет нейропсихолог Анна Смирнова.

Почему это работает

Мозг привык работать в многозадачном режиме. Упражнение «выключает» лишние раздражители и учит его фокусироваться на одном. Регулярная практика (раз в день) улучшает концентрацию, память, снижает тревожность.

Сейчас читают:

Нельзя считать деньги вечером — переведутся: лунный свет и финансы — почему расчёты откладывали на утро

Герпес выскочил не вовремя? Как зубная паста спасает ситуацию за одну ночь

С 1 июля — новые правила платы за свет: кого коснутся повышенные тарифы и как не переплатить

Трава — не мусор, а золото для сада: простой способ сохранить влагу и подкормить плодовые

83-летний мудрец назвал 2 привычки, которые делают женщину привлекательной в любом возрасте

Добавьте «Первоуральск.Лайф» в список избранных в Google Поиске