Криштиану Роналду завершил выступления на своём последнем чемпионате мира, потерпев поражение от Испании. В 41 год легендарный португальский нападающий продолжает удивлять отличной физической формой.

Секрет его долголетия кроется не только в тренировках, но и в строгом режиме сна. Об этом рассказала врач Анна Косенкова в беседе с пресс-службой Депздрава Москвы.

Сон как фундамент формы

Роналду уже много лет придерживается стабильного графика: ложится и встаёт в одно и то же время, уделяя ночному отдыху 8–9 часов. По его мнению, именно стабильный сон помогает ему сохранять высокую работоспособность и быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Нарушение режима, по словам врачей, приводит к повышению уровня кортизола, ухудшению обмена веществ и снижению иммунитета, что особенно критично в профессиональном спорте.

Качественный сон — это не просто отдых, а основа здоровья. Он снижает риски хронических заболеваний, нормализует обмен веществ и поддерживает иммунитет. Именно такие привычки помогают сохранять форму в любом возрасте, — поясняет врач Анна Косенкова.

Завершение эпохи на чемпионате мира

Для Роналду нынешний Мундиаль стал шестым и последним в карьере. Сборная Португалии уступила Испании, пропустив решающий гол на последних минутах.

Криштиану покидал поле в слезах — это был конец не просто турнира, но целой эры в мировом футболе. Его пример дисциплины, режима и уважения к своему телу остаётся вдохновляющим для миллионов по всему миру.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

10+ лет разницы — приговор или подарок? Что говорят психологи о союзах с большим возрастным разрывом

После отпуска — волосы в ужасе: смешиваю кокосовое масло с алоэ — и «солома» снова становится шёлком

Грудка, которая тает во рту: готовлю в сливочном соусе с грибами — и никакой сухости

Почему петух запел не вовремя: народная примета о перемене погоды и не только

Аллергия на кофе существует, но возникает крайне редко: как отличить от непереносимости

Добавьте «Первоуральск.Лайф» в список избранных в Google Поиске