Зимой кожа испытывает серьёзный стресс: холод, ветер и сухой воздух в отапливаемых помещениях делают своё дело. Чтобы сохранить её здоровой и сияющей, важно работать комплексно — и изнутри, и снаружи. Врач-кинезиолог Михаил Гаврикин рассказал «Тагил Лайф», как подготовить кожу к холодам.

Что пить и есть для поддержки кожи

Основа — достаточное количество воды. Врачи рекомендуют 1,5–2 литра в день, чтобы поддерживать водный баланс. Добавьте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрию, сельдь) — она содержит омега-3 и омега-6, которые укрепляют коллагеновые волокна и стимулируют обмен веществ.

Зелёный чай с активными антиоксидантами поможет вернуть коже здоровье. Авокадо, орехи и яйца поддержат липидный слой и обеспечат организм витамином D.

Какие витамины особенно важны

Перед зимой эксперты выделяют несколько ключевых витаминов:

Витамин D — поддерживает иммунитет и состояние кожи. Профилактическая доза — около 2000 МЕ в сутки, но корректировка возможна только после анализа крови.

Витамин С — участвует в синтезе коллагена, укрепляет сосуды и защищает кожу от свободных радикалов. Профилактическая доза — 500 мг в день.

Витамин А — поддерживает эластичность, обновление клеток и выработку коллагена.

Витамин Е — мощный антиоксидант, сохраняет влагу и повышает устойчивость к низким температурам.

Витамины группы В — снижают сухость и раздражение, ускоряют восстановление клеток.

Какую косметику использовать

Зимой стоит переходить на более плотные текстуры. Выбирайте кремы с маслами (ши, авокадо, жожоба), гиалуроновой кислотой и церамидами — они восстанавливают защитный барьер кожи.

Важно: наносите крем за 30–40 минут до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться и создать защитный слой. Не забывайте про бальзамы для губ с натуральными маслами и восками. И даже зимой используйте SPF — ультрафиолет активен круглый год, особенно в солнечные дни.

Что важно помнить

Витамины назначаются только по результатам анализов. Самостоятельный приём без диагностики может быть неэффективным или даже вредным. Основной источник витаминов — сбалансированное питание. Косметика с активными компонентами — это дополнение, а не замена здорового образа жизни.

Кожа — это отражение состояния всего организма. Чтобы подготовить её к зиме, начните с питания: рыба, орехи, зелень, овощи, ягоды и достаточное количество воды. Проверьте уровень витаминов D и С, скорректируйте рацион и подберите уход с учётом сезона. Бережное очищение, питательный крем и защита от ветра и солнца — основа зимнего ухода. Относитесь к коже системно, и она сохранит свежесть и упругость даже в самые сильные морозы.

 

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:

Любовный гороскоп на сентябрь 2026 от астролога для всех знаков зодиака — узнайте свою судьбу

Реальный шанс стать богаче: финансовый гороскоп на сентябрь 2026 для всех знаков зодиака — точный астропрогноз

Ждать ли новой мобилизации в России в 2026 году? Адвокат по военным вопросам дал чёткий ответ

Что делать, если пришла электронная повестка в 2026 году — военный адвокат дал подробную инструкцию

Земля снова станет живой и рыхлой: как восстановить почву в теплице за одну осень — советы агронома

Помидоры «Медовые» на зиму — без уксуса, с мёдом и горчицей: проверенный рецепт

Водителям окончательно разъяснили, можно ли садиться за руль после кваса и безалкогольного пива, или нет

Как проверить сливочное масло дома за 1 минуту — простой тест

Не пропустите самые важные новости — подписывайтесь на наш канал в MAX.