Профилактика проблем со зрением не требует сложных схем — достаточно сбалансированного питания. Об этом NEWS.ru рассказала врач-офтальмолог Елена Баркевич. В её списке полезных продуктов — печень, яйца, цельное молоко, хурма, листовая зелень и жирная рыба.

Что и как часто есть

Печень, яйца, молоко, хурму и зелень врач советует включать в рацион каждый день. Жирную рыбу — пару раз в неделю.

Отдельно Баркевич выделила витамин А, который содержится в моркови и чернике. Он участвует в работе клеток сетчатки, отвечающих за зрение в сумерках. При его нехватке сначала развивается «куриная слепота», а затем — серьёзные поражения глаз, вплоть до необратимых изменений.

Для профилактики проблем со зрением достаточно сбалансированного рациона: печень, яйца, цельное молоко, хурма, листовая зелень каждый день, жирная рыба — пару раз в неделю, — пояснила Баркевич.

Лютеин и зеаксантин

Для глаз также важны лютеин и зеаксантин. Эти вещества накапливаются в центральной зоне сетчатки и работают как светофильтр, защищая её. Получить их можно из листовой зелени, шпината, капусты и яичного желтка.

По словам врача, лютеин и зеаксантин способны замедлить развитие возрастной макулодистрофии. Но принимать их в таблетках стоит только по назначению врача. Здоровым людям и пациентам на ранней стадии болезни такие добавки не нужны.