Еда как лекарство: 6 продуктов для ясного ума и сильного тела после 60

После 60 лет очень важно правильно питаться, чтобы быть здоровым, активным и сохранить ясный ум. Специалисты выделяют ͏шесть главных продуктов, которые поддерживают работу мозга, сердца и кишечника. Медики рекомендуют пожилым людям есть в день не менее 30 г грецких орехов. Они богаты полезными жирами и антиоксидантами, а также значительно снижают риск развития деменции и сердечных […]

фото: Новосильцев Артур/Агентство «Москва»

После 60 лет очень важно правильно питаться, чтобы быть здоровым, активным и сохранить ясный ум. Специалисты выделяют ͏шесть главных продуктов, которые поддерживают работу мозга, сердца и кишечника.

Медики рекомендуют пожилым людям есть в день не менее 30 г грецких орехов. Они богаты полезными жирами и антиоксидантами, а также значительно снижают риск развития деменции и сердечных заболеваний.

В фисташках есть лютеин, который улучшает зрение, а также ускоряет метаболизм и борется с воспалениями, пишет канал «Едим дома«. Бобовые, в частности, чечевица, нут и фасоль, содержат белок, который замедляет потерю мышечной и костной массы.

Листовая зелень богата витамином К и антиоксидантами. После 60 лет стоит чаще есть ягоды. Особенно полезна клюква, которая поддерживает работу почек и мозга.

Кроме рациона, важно сохранять физическую активность, высыпаться и поддерживать социальные связи. Эти привычки помогают сохранить ясность ума и продлить активность.

Как уже писал «ГлагоL», после 50 лет метаболизм замедляется, а поджелудочная железа к вечеру работает не в полную силу. Употребление неправильных продуктов на ужин может резко поднять уровень сахара.

• Максимум вкуса и пользы: что есть осенью, чтобы не болеть зимой СМИ России
• Диета, богатая калием, может снизить риск сердечной недостаточности на 24% СМИ России
• Здоровье мозга: как сохранить ясность ума на долгие годы СМИ России
• Нутрициолог Леонова рассказала, как правильно питаться в жаркую погоду | ТСН24 СМИ России