Названа «золотая середина» сна для замедления старения

Учёные определили «золотую середину» сна, которая помогает замедлить старение и сохранить здоровье. Оптимальная продолжительность – 6,4–7,8 часа в сутки. Любое отклонение в меньшую или большую сторону ускоряет биологический возраст и увеличивает риск хронических заболеваний.

Такой вывод был сделан на основе анализа данных почти 500 тысяч человек. Специалисты сопоставили длительность сна с состоянием органов и систем организма. У тех, кто укладывается в этот диапазон, возрастные изменения идут медленнее, а здоровье в целом крепче.

Как пояснил доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь, недостаток сна повышает риск депрессии, тревожности, диабета 2-го типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушенный режим сна также связывают с болезнями лёгких и желудочно-кишечного тракта.

Правильные часы сна восстанавливают метаболизм, иммунную систему и множество внутренних процессов, от которых зависит продолжительность жизни. При этом учёные предупреждают: плохой сон не всегда является первопричиной болезней. Иногда он служит ранним сигналом уже существующих скрытых нарушений в организме. Тем не менее, соблюдение «золотой середины» – простой и доступный способ поддержать здоровье и замедлить старение.

• AJCN: названа простая привычка питания, которая ведет к молодости СМИ России
• Учёные определили переломный возраст в процессе старения СМИ России
• «Зануда» ускоряет биологическое старение окружающих — исследование СМИ России
• Ученый НГУ открыл способ замедлить старение и дожить до 100 лет СМИ России
• Учёные определили влияние зелёного чая на здоровье СМИ России