Стоматолог подождёт: как укрепить зубы самому — 6 советов от врача

Цены на стоматологические услуги растут, и пациенты всё чаще задумываются о профилактике. Оказывается, укрепить зубы и десны можно и без похода к врачу — достаточно соблюдать несколько простых правил. Врач-стоматолог-хирург, имплантолог, пародонтолог, главный врач клиники Арам Давидян рассказал «Аргументам и Фактам», как эффективно ухаживать за полостью рта в домашних условиях. «Стоматолог подождёт: как укрепить зубы самому» — эти советы помогут сохранить эмаль и избежать дорогостоящего лечения.

Совет 1. Тщательная гигиена: минимум две минуты и вертикальные движения

Главные враги зубов — кариесогенные бактерии. Они вырабатывают кислоту, которая разрушает эмаль. Поэтому основа здоровья — ежедневная грамотная чистка как минимум два раза в день.

Уделять этому процессу не менее двух минут, выполняя около 30 движений вокруг каждого зуба, — пояснил врач.

Техника чистки: движения щёткой должны быть не горизонтальными, а вертикальными — «выметающими» от десны к краю зуба. Не забывайте про внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности, а также про дальние «восьмёрки», где скапливается больше всего налёта. Если дёсны кровоточат, не бросайте чистку, просто замените щётку средней жёсткости на мягкую и действуйте аккуратно. Но причину кровоточивости всё же нужно выяснить у врача.

Совет 2. Правильная зубная паста: фториды, кальций, пробиотики

Выбирая пасту, смотрите на состав. Помощники в укреплении эмали — фториды, кальций и реминерализующие комплексы. Также полезны пасты с пробиотиками, которые нормализуют микрофлору полости рта, особенно сладкоежкам.

Паста должна содержать компоненты, восстанавливающие структуру зубов, а не только очищающие их, — подчеркнул Давидян.

Однако с фтором нужно быть осторожным: его избыток провоцирует флюороз (белые пятна на эмали). Избегайте паст с высоким индексом абразивности и агрессивными ингредиентами. Лучше всего посоветоваться со стоматологом, который подберёт средство индивидуально.

Совет 3. Правильные аксессуары: мягкая щётка, нить, ирригатор

Жёсткая щётка может повредить дёсны и эмаль. Выбирайте щётку средней жёсткости или мягкую. Меняйте её каждые 3 месяца, а также после перенесённых инфекций и после профессиональной чистки у стоматолога. Помимо щётки, эксперт советует использовать ирригатор, скребок для языка и обязательно зубную нить или ёршики для очистки межзубных промежутков.

Совет 4. Здоровый рацион: что есть, чтобы зубы стали крепче

Чтобы укрепить эмаль, введите в меню:

твёрдую растительную пищу (морковь, яблоки, свёклу) — массирует дёсны и механически очищает зубы;

фрукты и ягоды (клубнику, клюкву, смородину, цитрусовые, виноград) — содержат витамины, фтор и органические кислоты. После них обязательно полощите рот;

овощи и зелень (капусту, сельдерей, брокколи, укроп, петрушку);

кисломолочные продукты (кальций);

мясо, рыбу, яйца;

мёд и продукты пчеловодства — дезинфицируют и заживляют ранки, но после них тоже нужно полоскать рот;

зелёный чай — борется с бактериями.

Совет 5. Минимизируйте вредную пищу

Регулярное употребление некоторых продуктов разрушает эмаль. Среди них:

липкие сладости (ириски, зефир) — надолго прилипают к зубам и создают кислую среду;

семечки — их можно расколоть, но не грызть зубами;

сладкие газировки, соки, энергетики — содержат добавки, разъедающие эмаль;

чипсы, снеки, сухари — слишком твёрдая пища может повредить ткани;

пирожные, гамбургеры, сдоба — не дают нужной нагрузки и ухудшают кровоснабжение.

Совет 6. Избавьтесь от опасных привычек

Не используйте зубы как инструмент — для открывания бутылок, перекусывания ниток. Это ведёт к сколам и трещинам. Избегайте чередования горячей и холодной пищи — перепады температур вредят эмали. Бросьте курить — табак ухудшает состояние дёсен. Жвачка не заменяет чистку зубов и не стоит жевать её натощак. И ещё: не чистите зубы сразу после кислых блюд — сначала прополощите рот водой, иначе можно травмировать эмаль.

Укрепление зубов в домашних условиях – это комплексная задача, которая требует перемен в рационе, уходе и бытовых привычках, — резюмирует Давидян. Лучше посоветоваться со своим стоматологом, который поможет выбрать гигиенические средства и научит правильной технике.

• Чистить зубы пастой — прошлый век: стоматолог назвал средство, которое отбеливает лучше за 3 дня СМИ России
• Молочные зубы у детей нужно лечить — иначе постоянные вырастут кривыми и испортится прикус СМИ России
• Названы очень вредные для зубов продукты СМИ России
• Стоматологи: этот популярный продукт разрушает зубы СМИ России
• Эта ночная привычка разрушает эмаль зубов. Россиянам раскрыли страшную тайну СМИ России