Геронтолог Соболева назвала упражнение с пальцами для памяти после 60

После 60 лет память начинает подводить. Вы забываете, куда положили очки, не можете вспомнить имя соседки, теряете нить разговора. Но это не приговор. Есть простое упражнение с пальцами, которое восстанавливает нейронные связи в мозге. Делайте его каждый день — и забудете, что такое забывчивость.

Почему пальцы связаны с памятью

На кончиках пальцев расположено огромное количество нервных окончаний. Сигналы от них идут напрямую в кору головного мозга. Стимулируя пальцы, вы активируете зоны, отвечающие за память, внимание и речь. Упражнения для пальцев (нейрогимнастика) синхронизируют работу левого и правого полушарий.

Упражнение «Колечко-кулак»

Поочерёдно соединяйте большой палец с указательным, средним, безымянным, мизинцем, образуя «колечко». Затем сжимайте пальцы в кулак. Делайте это сначала медленно, затем быстрее.

Левой рукой делайте «колечки», правой — сжимайте кулак. Через 2–3 минуты поменяйте.

Одновременно двумя руками: указательный палец левой руки соедините с большим, а указательный правой — с большим. Затем средний, безымянный, мизинец. Потом в обратном порядке.

Нейрогимнастика для пальцев — это простой и эффективный способ поддерживать мозг в тонусе после 60. Регулярные занятия улучшают память и концентрацию, — подтверждает геронтолог Ирина Соболева.

Как часто делать

Ежедневно 5–10 минут. Лучше утром — чтобы разбудить мозг, или вечером — чтобы закрепить новые связи. Не ленитесь. Упражнение простое, не требует усилий, но результат заметен через 2–3 недели.

Почему это работает

Стимулируются нейроны, отвечающие за межполушарное взаимодействие. Создаются новые нейронные связи взамен утраченных. Улучшается кровообращение в моторной зоне коры головного мозга.

• Геронтолог Соболева объяснила секрет долголетия мозга от Микулина СМИ России
• "Велосипед" лёжа спасет от тяжести в ногах и лимфостаза за 2 минуты СМИ России
• 1 горсть орехов после 55 каждый день сохранит память ясной: секрет средиземноморских долгожителей СМИ России
• Делайте это упражнение 1 раз в день, 4 минуты — и через 28 дней получите новое тело! СМИ России
• Листать ролики – старить мозг, учить языки – омолаживать: врач озвучил простое правило СМИ России