Врач ЛФК Петрова назвала пальчиковую гимнастику лучшей профилактикой артроза кистей

Кисти рук — одни из самых нагруженных суставов. Печатание, письмо, телефон, домашние дела. С годами появляется скованность, хруст, боль. Артроз мелких суставов — частая проблема. Но её можно отсрочить. Пальчиковая гимнастика. 10 минут в день — и кисти останутся гибкими и безболезненными. Упражнение «Пианист»

Имитируйте игру на пианино. Постукивайте подушечками пальцев по столу или любой поверхности. Делайте это ритмично, с разной скоростью. Упражнение улучшает подвижность суставов и кровообращение.

Упражнение «Веер»

Разведите пальцы в стороны как можно шире. Затем медленно соедините их в кулак. Повторите 10–15 раз. Это снимает напряжение и укрепляет связки.

Упражнение «Кулак-ладонь»

Сожмите пальцы в кулак, сильно напрягая кисть. Затем резко раскройте ладонь, разведя пальцы в стороны. Повторите 10–15 раз. Упражнение улучшает кровоток и снимает утреннюю скованность.

Пальчиковая гимнастика — это профилактика артроза и поддержание гибкости суставов. 10 минут в день помогут сохранить лёгкость в кистях надолго, — советует врач ЛФК Ирина Петрова.

Дополнительные упражнения

Сжимайте резиновый мячик или эспандер. Катайте между ладоней небольшой шарик (например, для пинг-понга). Поочерёдно касайтесь подушечкой большого пальца каждого пальца.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

С 1 июля — новые правила: банки смогут быстрее проверять кредитные истории для защиты от мошенников

Сметана и вишня — идеальный дуэт: пеку пирог без дрожжей, и он получается сочнее бисквита

Передал иголку без нитки — жди размолвки: народная примета, которую соблюдают до сих пор

Врач Шухман объяснил, почему пот меняет состав и начинает раздражать кожу: дело в еде, алкоголе и таблетках

Как понять, что это любовь, а не привычка: тест на чувства — где проходит грань между комфортом и настоящей близостью

Добавьте «Первоуральск.Лайф» в список избранных в Google Поиске

• Базовые станции в России переведут на солнечные панели и ветряки к 2035 году СМИ России
• Косметолог Крылова раскрыла недорогой способ избавиться от отеков под глазами за 2 минуты СМИ России
• Врач Петрова показала 5 упражнений у стены, которые снимают боль в спине за 10 минут СМИ России
• Врач Петрова назвала лучшее упражнение для здоровья коленей без нагрузки СМИ России
• Геронтолог Соболева назвала упражнение с пальцами для памяти после 60 СМИ России