Сколько клетчатки нужно есть человеку и какую именно?

Согласно современным диетическим рекомендациям, адекватное потребление клетчатки для мужчин составляет 33,6 г в день, а для женщин — 28 г. Причем, нужно вводить в рацион как растворимые, так и нерастворимые волокна. Итак, в каких продуктах все это содержится? Клетчатка представляет собой растительный материал (сложный углевод), который бывает растворимым и нерастворимым. Растворимая клетчатка превращается в кишечнике […]

• 5 признаков того, что вы употребляете недостаточно клетчатки Для женщин
• От постоянного голода до лишнего веса: 5 признаков, что в рационе не хватает клетчатки Для женщин