Роскачество: газировка в жару усиливает жажду


Роскачество предостерегает: утолять жажду газировкой в жару не стоит. Сладкие газированные напитки не помогают справиться с жаждой, а, напротив, усиливают её из‑за высокого содержания сахара, рассказали в организации.

Эксперты подчёркивают: потеря даже 10 % жидкости опасна для организма — обезвоживание приводит к быстрой утомляемости и ухудшению самочувствия. Чтобы восполнить запасы влаги, важно пить достаточно воды. В среднем человек теряет около двух литров жидкости в сутки, а в жару и при физической нагрузке — ещё больше.

Вместо газировки специалисты рекомендуют выбирать более полезные напитки. Например, квас: он хорошо утоляет жажду благодаря углекислоте и аминокислотам, а ещё содержит кальций, фосфор, магний, молочную кислоту и витамины. Также подойдут чай и соки — последние лучше разбавлять водой.

Следуя этим советам, можно легче перенести жаркие дни и сохранить хорошее самочувствие.