Нейропсихолог Смирнова назвала упражнение, которое будит мозг за 2 минуты

Утром мозг часто работает медленно. Мы пьём кофе, принимаем контрастный душ, но сонливость не уходит. Есть упражнение, которое разгоняет мозг за 2 минуты. Оно улучшает кровообращение, активирует нейронные связи и бодрит лучше кофе.

Упражнение «Перекрёстные движения»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку и левую ногу, соединяя их (колено к локтю). Вернитесь в исходное положение. Затем поднимите левую руку и правую ногу. Выполняйте в быстром темпе 1–2 минуты.

Почему это работает

Перекрёстные движения синхронизируют работу левого и правого полушарий. Улучшается координация, концентрация, память. Стимулируется приток крови к мозгу. Уходит утренняя заторможенность.

Такие упражнения активируют мозолистое тело — пучок нервных волокон, соединяющий полушария. Это повышает когнитивные способности, — поясняет нейропсихолог Анна Смирнова.

Варианты

Поднимайте колено к локтю сзади. Делайте упражнение сидя (для пожилых). Добавьте хлопок под коленом.

• Врач Бубновский объяснил, как убрать боль в коленях без таблеток СМИ России
• Геронтолог Соболева назвала упражнение с пальцами для памяти после 60 СМИ России
• Врач Петрова рассказала, почему после 50 нужно делать зарядку лежа СМИ России
• "Велосипед" лёжа спасет от тяжести в ногах и лимфостаза за 2 минуты СМИ России
• Делайте это упражнение 1 раз в день, 4 минуты — и через 28 дней получите новое тело! СМИ России