Эндокринолог Ермакова предупредила об опасности мандаринов на ночь

Мандарины — источник витаминов и природных антидепрессантов. Однако, по словам врача-эндокринолога Галины Ермаковой, есть их перед сном не стоит. Это может вызвать вздутие, дискомфорт в животе, ухудшить качество сна и даже спровоцировать скачки сахара в крови. Особенно осторожными стоит быть тем, кто следит за весом или страдает сахарным диабетом.

Почему нельзя есть мандарины на ночь

Ночью метаболизм замедляется, и фрукты могут плохо перевариваться. В результате — вздутие, тяжесть, дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, последний приём пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Если съесть мандарины позже, это может не только нарушить пищеварение, но и привести к снижению качества сна и скачкам глюкозы.

Это важный момент, потому что углеводы перед сном у людей с сахарным диабетом дают утреннее повышение сахара крови, — пояснила врач в беседе с «Российской газетой».

Кому особенно важно соблюдать правило

Тем, кто активно худеет. Ночной перекус фруктами замедляет метаболизм и может помешать снижению веса.

Людям с сахарным диабетом. Мандарины при таком диагнозе можно, но ограниченно — до 2–3 плодов, и только в первой половине дня.

Дополнительный совет

Эндокринолог также не рекомендует смешивать мандарины с любыми другими фруктами — это может навредить желудочно-кишечному тракту.

 

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:

Синоптики дали окончательный прогноз на лето 2026: Урал ждёт аномальная жара, а Москву — дожди и грозы

Лунный календарь 2026 для Сибири и Урала: что и когда сеять, чтобы успеть за короткое лето

Что носить летом 2026, если вам за 50: модно, свободно и без чёрного

Добавьте «Тагил Лайф» в список избранных в Google Поиске

• «Яндекс» запустил общедоступную карту с данными о топливе и очередях на АЗС СМИ России
• Эксперт объяснил, что делать, если банкомат не возвращает карту СМИ России
• Диетолог Дарья Русакова рассказала о пользе и противопоказаниях ирги СМИ России
• Гастроэнтеролог Рао рассказала, какие овощи есть каждый день для здоровья кишечника СМИ России
• Рынок витамина D в России вырос до 3,14 млрд рублей СМИ России