Диетолог Денисенко рассказала, какие продукты нужно есть осенью

С приходом осени многие жалуются на упадок сил, частые простуды и плохое настроение. Короткий световой день и похолодание заставляют организм перестраиваться. Чтобы легче пережить межсезонье, диетологи советуют изменить рацион. О том, какие продукты должны появиться на столе, рассказала диетолог Людмила Денисенко в беседе с «Комсомольской правдой».

Сладкое — не всегда вредно

Осенью сладкие продукты становятся особенно важными. Речь не о тортах и конфетах, а о полезных сладостях: фруктах, мёде, кашах с ягодами, пастиле и зефире. По словам эксперта, согласно китайскому учению, чем больше сладкого в меню осенью, тем лучше для здоровья и настроения.

Красное мясо — можно и нужно

В холодное время года стоит делать упор на красное мясо — говядину и баранину. Они содержат гемовое железо и аминокислоты, которые помогают предотвратить анемию и поддерживают силы.

Горькое — тоже важно

Одних сладкого и мяса недостаточно. Чтобы питание было сбалансированным, Денисенко рекомендует добавить горькие продукты: пшено, сухофрукты и овощи с терпким вкусом. Они помогают организму адаптироваться к смене сезонов.

Иммунитет и профилактика

Осенью повышается риск ОРВИ. Укреплять иммунитет помогают сбалансированное питание, продукты с витамином С и цинком, а также умеренные физические нагрузки. Если избежать инфекции не удалось, не стоит сразу бежать за горячим чаем с лимоном — важно подходить к лечению грамотно.

 

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:

Запрыгнуть в последний вагон или остаться на перроне: астролог сделала любовный прогноз для всех знаков зодиака на август 2026 года — посмотреть гороскоп

Финансовый гороскоп на август 2026: прогноз для всех знаков от экспертов-нумерологов

Не пропустите благоприятные дни: лунный календарь садовода на август 2026 — что и когда сажать

Стричься и краситься только в эти дни! Лунный календарь красоты на август 2026 — сохраните, чтобы не забыть

Водителям окончательно разъяснили, можно ли садиться за руль после кваса и безалкогольного пива, или нет

0,8 г/кг — минимум для выживания: кандидат медицинских наук рассказал, как рассчитать и набрать норму белка

Не пропустите самые важные новости — подписывайтесь на наш канал в MAX.

Добавьте «Тагил Лайф» в список избранных в Google Поиске

• МЧС предупредило о шторме в Свердловской области 11 августа СМИ России
• Эксперт-садовод Колокольцева рассказала, чем полезен беби-картофель СМИ России
• Врач-токсиколог Кутушов назвал продукты, ускоряющие старение организма СМИ России
• В России дорожают сахар, мясо и лечение зубов СМИ России
• Соцфонд: средняя пенсия по старости в России превысила 27,2 тысячи рублей СМИ России