Австралийские исследователи из Университета Флиндерса подтвердили, что сон под утяжелённым одеялом приносит не только крепкий сон, но и улучшение настроения, а также снижает зависимость от снотворных препаратов. Результаты мета-анализа 18 научных работ опубликованы на портале New Atlas.

Утяжелённое одеяло — это массивное покрывало с равномерно распределёнными внутри гранулами (пластиковыми, стеклянными или металлическими). Оно оказывает на тело мягкое давление, напоминающее ощущение объятий. Это способствует расслаблению и снижает уровень тревожности. Сама идея использовать вес для терапии появилась ещё в 1992 году, когда учёная Темпл Грандин сконструировала «Машину для объятий» (Hug Machine) для людей с аутизмом. Устройство создавало глубокое равномерное давление, успокаивающее нервную систему.

Взрослые участники экспериментов, которые спали под утяжелёнными одеялами, сообщили, что стали лучше высыпаться, чувствовали себя бодрее, реже жаловались на боли и меньше нуждались в лекарствах от бессонницы.

Для детей результаты оказались не столь однозначными. В ряде случаев утяжелённые одеяла давали ограниченный положительный эффект при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройствах аутистического спектра (РАС). Однако другие исследования зафиксировали улучшение повседневной активности у детей.

Авторы обзора полагают, что их выводы помогут разработать клинические протоколы использования утяжелённых одеял, особенно в области психического здоровья.