Один напиток способен заменить сразу несколько аптечных средств. Врачи называют его природным коктейлем для здоровья. Он укрепляет кости, поднимает иммунитет и помогает контролировать аппетит. Кефир. Обычный, доступный, привычный кефир.

Почему кефир укрепляет кости

Кефир богат кальцием и витамином D. В одной чашке содержится около 30% суточной нормы кальция. Регулярное употребление снижает риск остеопороза и переломов. Кальций из кефира усваивается лучше, чем из молока, благодаря ферментации.

Как кефир работает на иммунитет

Пробиотики в кефире стимулируют выработку иммунных клеток. Они подавляют рост патогенных бактерий в кишечнике и повышают сопротивляемость инфекциям. Одно исследование показало, что люди, регулярно пьющие кефир, болеют ОРВИ на 30–40% реже.

Пробиотики кефира активируют местный иммунитет и помогают организму быстрее справляться с вирусами, — поясняет врач-терапевт Ольга Смирнова.

Белок и жир в кефире дают долгое чувство сытости. Стакан за 20–30 минут до еды снижает аппетит и помогает контролировать порции. Утром натощак запускает пищеварение, вечером успокаивает нервную систему перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

Смерть Хайяма — предсказанная дата: легенда о том, как поэт за три дня до кончины предрёк свои похороны в цветущем саду

Поза «морской звезды» полезнее, чем «эмбрион на животе»: как сон на спине спасает позвоночник

Салат «Гранатовый браслет» с копчёной курицей: слоёная праздничная классика с орехами и зёрнами граната

Сверчок в доме запел — к добрым вестям: маленький музыкант как символ уюта и семейного лада

Никто не застрахован: стоматолог назвала 4 вещи для здоровья зубов, которые нужно взять с собой в отпуск

Добавьте «Первоуральск.Лайф» в список избранных в Google Поиске