Душевные переживания — не просто эмоции. Они запускают цепь физиологических реакций, которые бьют по самому важному органу — сердцу. Хронический стресс, тревога, подавленное состояние повышают уровень кортизола и адреналина, что приводит к спазмам сосудов, повышению давления и нарушению ритма. О том, почему нельзя зацикливаться на плохом, предупредил академик Лео Бокерия.

Почему переживания разрушают сердце

При стрессе организм мобилизуется: сердце бьётся быстрее, давление растёт, сосуды сужаются. В краткосрочной перспективе это нормально. Но если стресс становится хроническим, сердце работает на износ. Повышается риск гипертонии, ишемической болезни, аритмии и даже инфаркта. Кроме того, тревога часто ведёт к вредным привычкам — перееданию, курению, алкоголю, что только усиливает нагрузку.

Не зацикливайтесь на плохом. Хронические переживания — это реальный фактор риска для сердечно-сосудистой системы, — предупредил академик Лео Бокерия.

Как защитить сердце от стресса

Регулярная физическая активность — ходьба, плавание, йога снижают уровень кортизола. Освойте дыхательные практики — глубокое медленное дыхание успокаивает нервную систему за 2–3 минуты. Наладьте сон — недосып усиливает стресс и повышает давление. Найдите источник положительных эмоций — хобби, общение, творчество помогают переключиться.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

С 1 июля — новые правила: банки смогут быстрее проверять кредитные истории для защиты от мошенников

Сметана и вишня — идеальный дуэт: пеку пирог без дрожжей, и он получается сочнее бисквита

Передал иголку без нитки — жди размолвки: народная примета, которую соблюдают до сих пор

Врач Шухман объяснил, почему пот меняет состав и начинает раздражать кожу: дело в еде, алкоголе и таблетках

Как понять, что это любовь, а не привычка: тест на чувства — где проходит грань между комфортом и настоящей близостью

Добавьте «Первоуральск.Лайф» в список избранных в Google Поиске