После 60 лет память действительно может работать немного иначе. С возрастом постепенно меняется структура мозга: некоторые его области уменьшаются в объеме, меняются связи между нервными клетками, снижается скорость обработки информации. Поэтому человеку может требоваться больше времени на то, что раньше давалось быстрее. Но это нормальное возрастное изменение. Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал «Тагил Лайф», как сохранить память и ясность ума на долгие годы.

Движение — основа здоровья мозга

Чтобы память дольше оставалась ясной, нужно поддерживать здоровье в целом. Мозг нельзя рассматривать отдельно от остального организма: на его работу влияют состояние сосудов, артериальное давление, уровень сахара и многое другое.

Один из самых доступных способов поддержки — движение. Регулярная физическая активность связана с меньшим риском когнитивного снижения и деменции. Подойдут быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы, работа в саду. Главное — двигаться регулярно и выбирать нагрузку с учётом своего здоровья.

Новые задачи — тренировка для мозга

Полезно осваивать новое: запоминать стихи, читать и пересказывать прочитанное, играть в шахматы, собирать пазлы, считать в уме, менять привычные маршруты. Мозгу, как и мышцам, нужна работа, чтобы поддерживать себя.

Общение — тоже работа для мозга

Разговор требует от мозга постоянно слушать, понимать речь, вспоминать, формулировать ответ, распознавать эмоции. Социальная изоляция — один из факторов риска деменции. Поэтому встречи с близкими, совместные прогулки, клубы по интересам и даже обычные регулярные разговоры — это тоже полезно для мозга.

Что вредит памяти

Памяти точно не помогают:

курение и злоупотребление алкоголем;

малоподвижность;

хронический недосып;

социальная изоляция.

Нельзя забывать и о гипертонии, диабете, повышенном холестерине, снижении слуха и депрессии. Эти состояния необходимо вовремя выявлять и контролировать.

Когда забывчивость — повод обратиться к врачу

Важно отличать обычную забывчивость от тревожных изменений. Если человек периодически не может вспомнить имя, но позже вспоминает его — это нормально. Совсем другая ситуация, когда он:

начинает забывать недавние события;

многократно задаёт один и тот же вопрос;

теряется в знакомых местах;

испытывает трудности с привычными бытовыми действиями;

изменения памяти начинают мешать самостоятельной жизни.

В этих случаях нельзя списывать всё на возраст — необходимо обратиться к врачу.

Здоровье мозга связано с кишечником

Михаил Кутушов подчёркивает: нельзя отделять здоровье мозга от здоровья кишечника. Микробиота участвует в работе оси «кишечник — мозг», поэтому поддерживать её важно в любом возрасте. Клетчатка, разнообразное питание и, при необходимости, пробиотики помогают поддерживать баланс микрофлоры. Это один из элементов комплексной заботы о здоровье организма.

 

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:

 

Запрыгнуть в последний вагон или остаться на перроне: астролог сделала любовный прогноз для всех знаков зодиака на август 2026 года — посмотреть гороскоп

Финансовый гороскоп на август 2026: прогноз для всех знаков от экспертов-нумерологов

Не пропустите благоприятные дни: лунный календарь садовода на август 2026 — что и когда сажать

Стричься и краситься только в эти дни! Лунный календарь красоты на август 2026 — сохраните, чтобы не забыть

Водителям окончательно разъяснили, можно ли садиться за руль после кваса и безалкогольного пива, или нет

«Кишечная палочка в каждом кусочке»: можно ли покупать арбуз в нарезке — мнение врача

Не пропустите самые важные новости — подписывайтесь на наш канал в MAX.